Färsk kycklingfile i ugn recept
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning såsom bara kräver 10 minuters jobb. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör sålunda här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom ett ugnsform var varenda filéer får område för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör angående.
(Om ni använder autentisk crème fraiche samt vispgrädde sålunda ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter således ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna.
Enkla samt goda anvisning tillsammans kycklingfilé inom ugn.detta existerar viktigt för att filéerna täcks sålunda många såsom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar. angående kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade sålunda räcker detta tillsammans 70 minuter.
Stek den inom fett därför för att den får lite färg.Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig till matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer vilket innehåller många vätska.
Ta då ett visp alternativt matbestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! plats noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche således titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt t.ex.
Krydda kycklingen tillsammans krydda samt peppar.fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans grönsaker.
råd till för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter. Ta autentisk crème fraiche samt genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche förmå bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex.
Snabblagad kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med mjuk sås vid grädde, honung samt senap.förmå man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, därför man är kapabel ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen är kapabel man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse. ifall ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche likt neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott.
Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull.
Tog enstaka tesk, sambal oelek.
Enkelt & gott tillsammans anvisning vid inlagd kyckling inom matlagningsapparat, hel, filé alternativt lårfilé.Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre period ifall man använder kycklinglårfilé.
2.Tog temperaturen samt dem plats klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl