Knäckebröd utan kolhydrater recept

Fröknäcke existerar en knäckebröd fritt ifrån gluten vilket innehåller många frön samt ofta klassas vilket LCHF-kost, vid bas från detta låga innehållet från kolhydrater.

Hur bakar man egentligen fröknäcke hemma?

1 dl solroskärnor · 1 dl sesamfrön · 1/2 dl pumpafrön (kan bytas mot solroskärnor) · 1/2 dl bota linfrön · 4 msk chiafrön · 2 msk.

oss äger samlat tre supergoda recept! samt äga inom åtanke för att detta på denna plats existerar en väldigt flexibelt anvisning liksom man tillsammans med enkelhet är kapabel göras ifall.

▢ 1 dl Pumpakärnor · ▢ 1 dl Sesamfrön (Skalade) · ▢ 1 dl Solroskärnor · ▢ 1 dl Linfrön · ▢ 1 dl Chiafrön · ▢ 1 msk Vallmofrön (blå) · ▢ 4 msk Pofiber · ▢.

Lägg mot, ta försvunnen alternativt byt ut frön samt kärnor efter smak! ni kunna även nå toppen knäckebrödet tillsammans med exempelvis havssalt alternativt vallmofrön.

Recept: fröknäcke tillsammans majsmjöl

Ingredienser

• 2 dl varmt vatten
• 1 dl majsmjöl
• 1 dl pumpakärnor
• 1 dl solroskärnor
• 1 dl sesamfrön
• 1/2 dl linfrön
• 1/2 dl rapsolja
• 1/2 tsk salt

Gör sålunda här

1. Börja tillsammans för att sätta ugnen vid 150 grader.
2. Klä enstaka plåt tillsammans bakplåtspapper (ungefär 30×40 cm).
3. Blanda samtliga torra ingredienser.
4. Häll inom oljan samt vattnet, rör ifall samt låt stå inom cirka 15 minuter.
5. Bred ut smeten vid bakplåtspappret.
6. Låt smeten gräddas inom mitten från ugnen mellan 60-90 minuter.
7. Låt knäckebrödet svalna vid galler.

Tips!

Ät fröknäcket antingen tillsammans mejeriprodukt samt gurka likt morgonmål alternativt lyxa mot detta samt ät detta tillsammans tillsammans enstaka oliv-och tomattapenad.

Recept: fröknäcke tillsammans med chiafrön samt fiberhusk

Ingredienser

• 2,5 dl varmt vatten
• 1 dl solroskärnor
• 1 dl sesamfrön
• 1/2 dl bota linfrön
• 1/2 dl pumpafrön
• 4 msk chiafrön
• 2 msk mandelmjöl
• 1 msk fiberhusk
• 1 msk kokosolja
• 1/2 tsk salt

Gör sålunda här

1. Ställ ugnen vid 150 grader (helst varmluft).
2. Klä ett plåt tillsammans bakplåtspapper.
3. Blanda ihop dem torra ingredienserna.
4. Häll inom vattnet samt oljan, rör angående samt låt stå ungefär ett kvart.
5. Häll smeten vid bakplåtspappret.
6. Grädda inom mitten från ugnen inom 60-80 minuter.
7. Låt knäckebrödet svalna samt bryt dem inom bitar.

Recept: fröknäcke tillsammans med havregyn samt hasselnötter

Ingredienser

• 1½ dl varmt vatten
• 1½ dl majsmjöl
• 1 dl solrosfrön
• 3/4 dl glutenfritt havregryn
• 3/4 dl läka linfrön
• 1/2 dl hackade hasselnötter
• 1/2 dl rapsolja
• 1 krm salt

Gör sålunda här

1. Sätt ugnen vid 150 grader.
2. Klä ett plåt tillsammans bakplåtspapper.
3. Blanda ihop dem torra ingredienserna.
4. Tillsätt oljan samt vattnet samt rör ihop mot ett deg.
5. Kavla ut degen vid bakplåtspappret.
6. Grädda inom mitten från ugnen inom ungefär 60 minuter.
7. Låt svalna samt bryt knäckebrödet inom rutor.

Hur många kolhydrater samt kalorier innehåller fröknäcke?

Om oss utgår ifrån detta inledande receptet sålunda innehåller detta ungefär 75 kalorier samt 3,5 gram kolhydrater per knäckebröd (en sats blir ungefär 25 stycken fröknäcken).

dem andra recepten ligger ungefär vid identisk värden.

1 dl mandelmjöl · 1 dl solrosfrön · 1 dl pumpakärnor · 1 dl kurera linfrön · 1 dl skalade sesamfrön · 1 1/2 msk fiberhusk · 2 tsk flingsalt eller.

Fröknäcke existerar väldigt kolhydratsfattigt därför detta ett utmärkt koncept för att stötta upp fröknäcket tillsammans kolhydratsrika livsmedel. Glöm ej för att både kalorier samt kolhydrater existerar viktigt på grund av för att oss bör orka tillsammans med vardagen!

75 ml (35 g) mandelmjöl · 75 ml solrosfrön · 75 ml pumpakärnor · 75 ml läka linfrön alternativt chiafrön · 75 ml sesamfrön · 1 msk fiberhusk.

Hur länge håller fröknäcke?

Så länge liksom fröknäcket förvaras var detta existerar svalt samt torrt är kapabel dem hålla inom flera månader.