Kolesterolsänkande kost recept

Att livsstilen hänger nära samman tillsammans högt kolesterolvärde besitter varit känt inom ganska flera kalenderår. Tidigare inleddes behandlingen från höga nivåer av kolesterol i blodet tillsammans med för att enbart uppmuntra patienterna för att förändra sin livsstil. ifall ej detta hjälpte satte man in mediciner, dock idag existerar detta annorlunda.

Medicinering sätts in

Råd ifall livsstilsförändringar existerar inledande åtgärden nära högt kolesterol, dock ofta sätts medicinering in samtidigt.

detta beror dels vid för att dagens mediciner äger testats väl samt demonstrerat sig existera säkra samt äga erhålla biverkningar, dels vid för att medicinerna besitter blivit många mer prisvärd.

Om enstaka individ äger haft hjärtinfarkt alternativt äger symtom vid kranskärlssjukdom existerar detta särskilt angeläget för att påbörja medicinering därför tidigt liksom möjligt. Likaså ifall man besitter konstaterat för att ett individ besitter FH, ärftligt högt kolesterol.

Behandlingen från högt kolesterol existerar densamma till kvinnor likt till män.

Livsstil samt kolesterolvärden

Livsstil inom samband tillsammans med höga nivåer av kolesterol i blodet handlar främst ifall numeriskt värde saker: god kost samt regelbunden motion.

Havregrynsgröt toppad tillsammans ny ätbar del samt nötter · Fullkornsbröd tillsammans med bearbetat med rök kalkon samt gurka.

till för att behandla en högt kolesterolvärde rekommenderas ett nyttig samt näringsrik kost var intaget från mättade fetter reduceras. Gällande motion lyder rådet för att dels röra vid sig många inom vardagen, samt dels för att regelbundet utöva någon mer stark kroppslig aktivitet.

Hållbara livsstilsförändringar innebär för att man successiv utför förändringar mot enstaka sektion från vardagen.

ifall man upplever detta vilket svårt för att utföra viktiga livsstilsförändringar kunna KBT, kognitiv beteendeterapi, artikel en sätt för att hitta motivationen till för att förändra sin livsstil.

Kostens konsekvens vid kolesterolvärdet

Övervikt existerar ofta, dock ej ständigt, ett sektion från detta metabola syndromet, likt existerar en samlingsnamn på grund av olika riskfaktorer till hjärt-kärlsjukdom.

fet sjömat · bär · vegetabilier · baljväxter · växtsteroler (finns inom nötter, vegetabilisk olja m.m) · fullkornsprodukter.

Man är kapabel äga en högt kolesterolvärde utan för att existera överviktig, särskilt angående dem höga värdena existerar ärftliga. för att vandra ner inom vikt existerar alltså ej nödvändigtvis enstaka från dem livsstilsförändringar man behöver utföra.

2.

dock tillsammans tanke vid för att antalet överviktiga fast ökar samt omfattar hälften från samtliga svenskar äger enstaka viss viktminskning ofta välgörande effekter.

Mättat samt omättat fett

Att minska ner vid mättat fett samt inom stället förtära omättade fetter existerar viktigt till för att förändra kolesterolbalansen. detta betyder mindre från fett animalisk föda, feta charkprodukter samt feta mejeriprodukter samt mer från feta fiskar, vilket lax, makrill samt sill samt vegetabiliska oljor samt fetter, utom kokosfett.

Hur man använder fett agerar även massiv roll.

detta existerar god angående man kunna hitta alternativ mot stekning, dock önskar man steka maten att föreslå eller råda något dietisterna för att man använder rapsolja alternativt flytande margarin.

Nyttig samt näringsrik kost

Grönsaker samt bär besitter flera nyttiga näringsämnen, dock även fibrer. Fem frukter/grönsaker ifall dagen, alternativt 500 gram, existerar en god riktmärke.

1.

Matiga vegetabilier liksom rotfrukter samt typer av kål innehåller både många fibrer samt många näringsämnen. Grovt bakverk ger även utmärkt fibrer. Havre samt korn innehåller dessutom betaglukaner, liksom besitter ett direkt påverkan vid kolesterolvärdet genom för att sänka halten LDL-kolesterol inom blodet.

Motion samt kolesterolvärde

”Motion existerar detta närmaste enstaka mirakelmedicin man är kapabel komma”, besitter fysiologi- samt idrottsprofessorn Bengt Saltin sagt.

Ändå existerar detta flera likt rör sig alldeles på grund av lite.

Brist vid motion hänger ofta ihop tillsammans övervikt. dock motionens goda effekter sträcker sig långt utöver den eventuella minskning av vikt. enstaka överviktig individ likt rör vid sig existerar friskare samt besitter mindre fara på grund av hjärt-kärlsjukdomar än ett smal individ såsom sitter stilla.

Det viktiga existerar för att man rör vid sig, ej vad man utför.

Inkludera fler omega-3-fettsyror inom din kost –.

Trädgårdsarbete samt städning existerar god modell vid kroppslig handling samt äger flera hälsovinster.

Bättre kondition

För för att öka syreupptagningsförmågan samt erhålla förbättrad kondition behövs dock ett något mer stark motion. Hjärtat bör arbeta lite sålunda för att man känner sig varm. Snabba promenader, dans, stavgång, joggning, cykling existerar modell vid utmärkt motion.

För för att erhålla goda effekter behövs 30 minuters motion per solens tid, alternativt 3–4 timmar inom veckan, tillsammans enstaka kaloriförbrukning vid cirka 1 500 kalorier inom veckan.

Eftersom strukturen existerar sålunda lik kolesterolets därför reducerar upptar plats från kolesterol inom kroppen då man äter ett kost rik vid växtsteroler.

detta bästa resultatet når man angående man fördelar motionen vid således flera dagar såsom möjligt.

Läkemedel mot förhöjt kolesterol

Statiner existerar inom dygn detta vanligaste läkemedlet mot förhöjt kolesterol. detta gäller både personer tillsammans FH, Familjär hyperkolesterolemi samt andra. Statinerna begränsar produktionen från kolesterol inom levern samt ökar vid således vis kvantiteten LDL-receptorer.

Samtidigt begränsar dem VLDL-syntesen samt därmed produktionen från detta onda LDL-kolesterolet.

I likhet tillsammans med dem flesta medicin besitter statiner biverkningar, dock inom dem kontrollerade studier vilket genomförts, var statiner jämförts tillsammans placebo, existerar dem sällsynta. Värk, ömhet, svaghet alternativt kramp inom musklerna förmå inträffa, liksom magsmärtor, förstoppning samt illamående, dock dem existerar ej ständigt säkert relaterade mot behandlingen.

sålunda kallad transaminasförhöjning, enstaka leverpåverkan, kunna även förekomma.

Individuella värden

Flera undersökningar äger demonstrerat för att flera människor tillsammans med högt kolesterolvärde ej når ner mot målvärdena, trots behandling tillsammans statiner. Skälen förmå existera varierande medicinintag samt biverkningar, dock även individuell känslighet på grund av behandling.

Värdena existerar individuella samt målvärdena existerar riktvärden. allmänt sett existerar detta god för att sträva efter därför låga LDL-värden likt möjligt.

På senare period besitter även medicineringen tillsammans med framför allt statiner blivit mer energisk. Man sätter in mediciner både tidigare samt inom större doser.

Kolesterolabsorptionshämmare

På senare tid äger medicin liksom reducerar upptar plats från kolesterol ifrån tarmen utvecklats.

dem används vanligen inom kombination tillsammans statiner samt är kapabel då sänka LDL-kolesterolet ytterligare.

Fibrater

Fibrater ökar nedbrytningen från triglycerider samt används därför maximalt nära förhöjda triglyceridvärden. dem påverkar även kolesterolcykeln genom för att öka HDL-värdena. inom dygn används statiner inom inledande grabb, dock ifall enstaka patient ej svarar vid den behandlingen förmå man sätta in fibrater.

detta sker även för att man kombinerar statiner samt fibrater. Då ökar dock risken på grund av biverkningar inom struktur från muskelsmärta.

Gallsyrabindare

Gallsyrabindare stimulerar levern för att avbryta ner mer kolesterol. dem kombineras ofta tillsammans med statiner, särskilt nära FH, familjär hyperkolesterolemi. ett biverkning kunna artikel förstoppning, dock läkemedlen anses annars existera många säkra.

PCSK9-hämmare

Under 2015 godkändes numeriskt värde därför kallade PCSK9-hämmare från EU.

PCSK9-hämmare sänker kolesterolet kraftigt nära kombinationsbehandling tillsammans med statiner, samt börjar idag användas hos högriskindivider var tillfredsställande utfall ej kunna nås tillsammans med kombinationer från dem vanliga läkemedlen.

Alternativ behandling mot högt kolesterol

Fytosteroler, detta önskar yttra steroler ifrån växtriket, påverkar absorptionen från kolesterol dock äger mindre uttalade effekter än medicinering tillsammans med mot modell statiner.

Fytosteroler finns inom bland annat majs- samt rapsolja, broccoli, ätbar del, nötter samt spannmål.

Omega-3-fetter besitter demonstrerat sig sänka triglyceridnivån. enstaka ytterligare positiv påverkan existerar för att detta tunnar ut blodet. Däremot äger detta ej demonstrerat någon inverkan vid kolesterolhalten inom blodet.