Grekiska kycklingspett recept
Grillade grekiska kycklingspett existerar enstaka läcker samt hälsosam måltid såsom passar perfekt till den likt följer enstaka LCHF-kosthållning. Kyckling, peppar, zucchini samt rödlök existerar varenda ingredienser såsom existerar rika vid näringsämnen samt likt existerar låga inom kolhydrater.
Trä kycklingen vid spett, salta samt grilla runtom cirka 15 minuter.Dessutom existerar den grekiska marinaden tillsammans yoghurt, citron, vitlök, oregano samt olivolja ett hälsosam samt smakfull kombination liksom ger kycklingspetten ett äkta grekisk smak.
Detta receptet passar perfekt till den likt äter LCHF då den existerar rik vid protein samt dessutom existerar den nedsänkt inom kolhydrater vid bas från dem begränsade mängderna vegetabilier vilket används.
Grönsaker existerar enstaka betydande sektion från ett hälsosam kosthållning, dock då man följer ett LCHF-kost existerar detta viktigt för att välja vegetabilier såsom existerar låga inom kolhydrater.
peppar, zucchini samt rödlök existerar varenda vegetabilier liksom passar god in inom enstaka LCHF-kost då dem innehåller låga mängder kolhydrater samtidigt likt dem existerar rika vid vitaminer samt mineraler.
Marinera inom marinaden minimalt 1 60 minuter inom matförvaring (gärna längre).Dessutom existerar dom ju underbart goda!
Yoghurt existerar även enstaka hälsosam ingrediens likt passar in inom enstaka LCHF-kosthållning. Grekisk yoghurt existerar särskilt näringsrikt samt innehåller höga nivåer från protein samt probiotika likt är kapabel hjälpa mot för att stödja enstaka hälsosam matsmältning.
När detta gäller valet från kyckling, därför behöver ni ej tvunget välja kycklingfilé, ni kunna lika gärna nyttja dig från kycklinglårfilé alternativt ytterligare benfri kycklingdel.
Ett annat råd vilket jag äger, detta existerar för att köpa grillspett inom metall.
Då är kapabel ni återanvända dom samt slipper besväret tillsammans med för att blötlägga spetten likt man måste utföra ifall man använder träspett. Dessutom besitter träspetten enstaka jäkla förmåga för att börja brinna.
Om ni önskar förmå ni även byta ut lite från grönsakerna.
Körsbärstomater, champinjoner samt aubergine existerar vegetabilier vilket existerar gott för att nyttja sig från med.
Total tid: 2 timmartimmar45 minuterminuter
Portioner: 6
Författare: Lari Salminen
Marinera kycklingen
Skär kycklingfiléerna inom 3 cm stora bitar samt lägg dem inom enstaka massiv kopp alternativt inom ett fryspåse.
Ta fram ett kopp för att blanda marinaden inom.
tår inom skalet ifrån enstaka från citronerna inom skålen samt pressa sedan saften ifrån denna citron samt dem andra tre citronerna samt tillsätt inom skålen. Tillsätt yoghurt, olivolja, finhackad vitlök, oregano, krydda samt peppar samt rör ifall.
Blanda gurka, tomater, rödlök samt mynta vid en fat.Häll hälften från marinaden inom fryspåsen alternativt skålen tillsammans kycklingbitarna samt spara den andra halvan från marinaden mot för att pensla vid beneath grillningen. Marinera kycklingen inom 30 minuter alternativt upp mot 3 timmar inom kylen.
Skär paprikorna, zucchinin samt löken inom stora bitar samt lägg dem inom enstaka personlig skål.
Om ni använder träspett, lägga i vatten dem inom vätska inom 10 minuter.
Trä kycklingbitarna vid spett.Trä vid kycklingen vid spetten, varva tillsammans med rödlök, zucchini samt skarlakansröd peppar tills ni når spettets slut, samt slutföra tillsammans med kyckling.
Putsa kycklingen samt skär filéerna inom 3×3 cm bitar.Grilla kycklingspetten samt pensla dom tillsammans den sparade marinaden samt vänd ofta sålunda för att varenda blad får enstaka jämn härlig färg samt besitter grillmärken, tills dem existerar genomstekta, cirka 10-15 minuter.
Servera genast tillsammans med lite citronklyftor samt ett god tzatziki.
ifall ni använder metallspett, behövs ingen förberedelse. Jag att föreslå eller råda något verkligen för att nyttja metallspett.
Upprepa tillsammans dem återstående spetten tills ni äger sex stycken underbar spett.Kasta försvunnen eventuell återstående marinad vilket kycklingen besitter marinerats i.
Dessa näringsvärden hämtas tillsammans automatik ifrån enstaka internationell databas samt är kapabel därför artikel något missvisande ibland.
Nämn @lchfarkivet.se alternativt tagga #lchfarkivet!