Flygande jakob viktväktarrecept

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek

Superenkelt anvisning likt bara kräver 10 minuters jobb. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.

Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter

8-10 portioner

Ingredienser:

Glutenfritt

Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.

Ugn:

175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme

Gör således här:

Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var samtliga filéer får område för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.

Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom enstaka bunke samt rör ifall.

(Om ni använder sann eller genuin crème fraiche samt vispgrädde sålunda ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter sålunda ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)

Häll detta ovan kycklingfiléerna.

Dela samt fördela kycklingköttet inom ett något som tål hög värme utan att skadas form.

detta existerar viktigt för att filéerna täcks därför många liksom möjligt från såsen.

Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar. ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade sålunda räcker detta tillsammans med 70 minuter.

Servera tillsammans ris, rotfrukt, grönsaker.

4,8 (5)|155 kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein

Matlåda

Denna riktig existerar lämplig till matlådor.

råd & tricks

Såsen är kapabel separera sig angående ni använder kycklingfiléer vilket innehåller många vätska.

Ta då ett visp alternativt bestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans med light-produkter!

GI Tips

Servera tillsammans vegetabilier samt t.ex.

Sätt in inom matlagningsapparat, 225 grader ca 10-15 minuter alternativt tills rätten fått lite färg.

fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.

LCHF Tips

Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.

råd på grund av för att undvika tillsatser

Undvik light-produkter. Ta genuin crème fraiche samt sann eller genuin vispgrädde.

Variationstips

Crème fraiche är kapabel bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. förmå man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, därför man kunna ta detta man besitter hemma.

Servera tillsammans med sallad samt ris.

ifall man smakar från såsen förmå man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakförmåga. ifall ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche såsom neutraliserar smaken.

️ Skrivet av Fredrik Häll

Enkelt samt väldigt gott.

Instruktioner.