Recept nyttiga smoothies

Av Emelie Lind– 15 juli 2023

Det finns både nyttiga samt mindre nyttiga smoothies. detta beror helt enkelt vid ingredienserna.

Nyttiga smoothies existerar proppfulla från godsaker samt näringsämnen.

denna plats redogör skillnaden samt ges modell vid vad likt existerar nyttigt samt möjligen ej sålunda nyttigt vid området.

Gör man ett googling vid ”nyttiga smoothies” hittas anvisning (eller oftast länkar mot anvisning ifall man bör artikel noga) vilket bland annat innehåller något från följande:

• Vaniljpulver
• honung
• salt
• frysta hallon, frysta björnbär, frysta jordgubbar
• vaniljyoghurt
• mjölk
• spirulina.

Dessa ingredienser existerar samtliga tveksamma inom en kontext var nyttigheten betonas.

Vaniljsocker samt honung är kapabel säkert utföra drycken godare, dock dem ökar dessutom sockerhalten.

ätbar del samt små frukter från växter likt existerar typiska ingredienser inom smoothies innehåller redan enstaka sektion sötningsmedel – dem existerar relativt söta samt detta existerar ej minimalt därför oss tycker angående dem. ifall ni önskar förtära ett nyttig smoothie därför skippa varenda extra sötningsmedel.

Salt existerar knappast något oss behöver mer från inom vår kost. detta existerar allmänt känt för att den västerländska kosten existerar överberikad vid just salt.

Frysta små frukter från växter bör ätas tillsammans med försiktighet samt särskilt importerade (frysta hallon samt björnbär inom svenska butiker existerar oftast importerade) rekommenderas för att kokas.

1 fryst banan · 4 kärnfria dadlar · 4 dl havremjölk (eller ytterligare valfri sort) · 4 krm kanel · 1 krm kardemumma.

Den såsom snabbt samt smidigt önskar tillsätta små frukter från växter mot enstaka smoothie framtaget ifrån frysen bör alltså tänka sig för.

Vaniljyoghurt likt andra smaksatta yoghurtsorter innehåller ofta mer än dubbelt sålunda många sötningsmedel likt naturell yoghurt. liksom sagt tillför bär samt små frukter från växter tillräckligt tillsammans med sötningsmedel utan för att detta behöver ökas ifall smoothien bör behärska klassas såsom nyttig.

Mjölk existerar överlag omstritt vilket livsmedel samt den debatten bör ej återges denna plats, dock vad vilket existerar särskilt betydelsefull då detta gäller smoothies existerar för att mjölkproteinet kasein binder polyfenoler, vilket innebär för att upptar plats från flera antioxidanter minskas ifall mejeriprodukt används vilket bas inom smoothien.

Smoothies existerar en således himla god sätt för att snabbt erhålla inom sig många vitaminer, antioxidanter samt fibrer.

en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig existerar nyttigare.

Spirulina äger fått ett massa positivt omdömen runtom vid nätet, dock varningar äger även utfärdats inom samband tillsammans med nyheten för att cyanobakterien klassades såsom misstänkt giftig.

Smoothie tillsammans med nyttiga ingredienser.

Varför smoothies kunna leda mot viktuppgång

Att smoothies skulle behärska leda mot ökad kroppsvikt verkar ett aning märkligt (särskilt ifall man använder dricksvatten inom stället på grund av yoghurt såsom bas), dock detta finns enstaka oväntad orsak.

för att förtära mixade frukter samt små frukter från växter utgör inom sig ingen skillnad till antalet kalorier alternativt liknande, dock däremot agerar äthastigheten roll samt oss får allmänt inom oss föda inom flytande struktur snabbare än inom fast struktur (enligt undersökningar existerar dricker oss smoothies tillsammans ett hastighet vid ca 4,7 dl per 60 sekunder, vilket existerar tio gånger snabbare än identisk innehåll inom fast form)¹.

1.

detta finns studier vilket bekräftar för att mättningsgraden reducerar då föda intas inom flytande form eller gestalt inom stället till fast, vilket leder mot för att oss äter mer utöver detta såsom intas inom flytande struktur. Den såsom dricker smoothies samt utför detta liksom ett sektion inom viktminskningsdiet bör alltså titta mot för att drycken intas vid identisk period såsom identisk innehåll intogs inom sin ursprungliga form eller gestalt.

Smoothieförslag

Förslag tillsammans med ingredienser på grund av smoothie ifrån Matfakta.nu.

Banan, blåbär samt hallon:

• 1 st banan
• 1 dl blåbär
• några stycken hallon
• 0,5 st pressad apelsin

Banan, mango samt sallatsblad:

• 1 st banan
• ca 1 dl mangobitar
• 0,5 st grape alternativt ytterligare citrus pressad
• några ark ifrån riven babyspenat, mâchesallat alternativt ytterligare bladgrönsak

Banan, melon samt spenat:

• 1 st banan
• ca 1 dl cantaloupemelon
• 0,5-1 dl babyspenat
• 1 dl vätska tillsammans pressad citron
• 1 krm dragon

Avokado, blåbär samt citron:

• 0,5 st avokado
• 1 dl blåbär
• 0,5 st citron (pressad)
• 0,5 dl vatten

Ananas, melon samt blåbär:

• 1 dl blåbär
• 2 st ringar ananas
• ca 1 dl galiamelon
• 0,5 st citron (pressad)

Äpple, plommon samt rödkål:

• 1 st äpple
• 2 st plommon
• 0,25 dl rödkål
• 0,5 dl vatten

Samtliga från recepten existerar mot cirka en glas.

Blogg:Se samtliga blogginlägg