Recept på frukost smoothie

Nyttiga morgonmål smoothie recept

Att erhålla inom sig enstaka hälsosam smoothie varenda solens tid behöver ej existera tråkigt. på denna plats existerar sju enkla, nyttiga morgonmål smoothie anvisning ni kunna testa varenda solens tid inom veckan:

Dag 1: Björnbärssmoothie

Ingredienser:

• 82 g björnbär (färska alternativt frysta)
• 1 banan
• 180 ml fettsnål yoghurt
• 1 tsk honung alternativt agavesirap

Så denna plats fullfölja du:

1. Blanda samtliga ingredienser inom mixern.

Tips: Tillsätt 1 tsk finriven ingefära på grund av extra fräschhet samt vips, således besitter ni ett näringsrik morgonmål smoothie.

Dag 2: Vegansk jordgubbssmoothie

Ingredienser:

• 500 ml kokosmjölk (lätt alternativt fet)
• 250 g frysta jordgubbar
• 2 msk lönnsirap

Så denna plats utför du:

1. Lägg samtliga ingredienserna inom mixern.
2. Mix mot ett slät samt mjuk konsistens.

Tips: Använd färska jordgubbar ifall detta existerar säsong samt uteslut lönnsirap ifall deras naturliga sötma existerar tillräcklig.

Dag 3: Vattenmelonsmoothie

Ingredienser:

• 1 kg vattenmelon
• 2 limefrukter

Så denna plats fullfölja du:

1. Skala samt tärna vattenmelonen samt lägg den inom mixern.
2. Tillsätt färskpressad limesaft.
3. Mixa ingredienserna.
4. Sikta smoothien genom en durkslag på grund av för att erhålla försvunnen kärnorna.

Tips: till ett ännu mer intensivt skarlakansröd färg kunna ni tillsätta 1 massiv kokt rödbeta mot smoothien.

Dag 4: Apelsinsmoothie

Ingredienser:

• 2 medelstora apelsiner
• 1 banan
• 75 ml fettsnål grekisk yoghurt
• Sötningsmedel, vilket honung, stevia alternativt agavesirap efter smak
• Isbitar (om detta behövs)

Gör sålunda här:

1. Börja tillsammans med apelsinerna samt tillsätt sedan varenda ingredienser (utom sötningsmedlet) inom ett mixer.
2. Mixa mot enstaka slät massa.

   Söta nära behov tillsammans stevia, honung alternativt agavesirap.

Experttips: till lite mer sötma, byt apelsinerna mot 3 mandariner samt, angående möjligt, uteslut sötningsmedel.

Dag 5: Butternutsmoothie

Ingredienser:

• 250 ml osötad vaniljmjölk tillsammans med nedsänkt fetthalt
• 35 g fryst butternut squash pumpa (tärnad)
• ½ tsk kanel
• 1 skopa proteinpulver (vaniljsmak)

Tillagning:

1. Mixa varenda ingredienser inom enstaka mixer tills massan existerar mosad samt krämig.
2. Lägg mot lite muskotnöt, kryddnejlika samt ingefära till den ultimata kryddiga touchen.

Dag 6: Avokadosmoothie

Ingredienser:

• 1 mogen avokado
• 370 ml mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt
• 1 ½ msk nyligen tillverkad citronsaft
• 1 msk agavesirap alternativt honung
• 1 msk ny hackad basilika

Tillagning:

1. Lägg avokadoköttet inom ett mixer samt tillsätt mejeriprodukt, citronsaft samt basilika.
2. Mix tills allt mot ett slät konsistens.

Experttips: Gillar ni riktigt gröna smoothies ?

Lägg då mot lite spenat på grund av ytterligare färg samt enstaka extra kick från vitaminer.

Dag 7: Blåbärsmoothie

Ingredienser:

• 165 g blåbär
• 220 ml fettsnål yoghurt
• ½ banan

Tillagning:

1. Blanda varenda ingredienserna inom mixern tills dem existerar jämnt mosade.

   ni förmå även lägga mot 45 g jordgubbar inom smoothien på grund av extra C-vitamin.