Enkel lunch recept

Att erhålla mot enstaka god samt näringsrik måltid mitt inom enstaka hektisk dagligt liv förmå ibland kännas liksom enstaka prov. dock tillsammans några snabba samt enkla anvisning inom bakfickan blir detta många enklare.

på denna plats delar jag mina favoritluncher liksom ej bara existerar lätta för att laga, utan även existerar att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt näring.

Sallad tillsammans med grillad kyckling samt avokado

Den denna plats salladen existerar ett sann vinnare då detta kommer mot snabbhet samt smakupplevelse. Perfekt till varma dagar alternativt då ni önskar äga något enkel dock ändå mättande.

Ingredienser:

• 1 kycklingfilé
• 1 avokado
• 2 nävar blandad sallad
• 1 tomat
• ½ gurka
• 1 små rödlök
• 1 msk olivolja
• Saften från ½ citron
• Salt samt krydda efter smak

Instruktioner:

1. Grilla alternativt stek kycklingfilén tills den existerar genomstekt.

   Låt den svalna samt skär den sedan inom skivor.

2. Skär avokadon, tomaten, gurkan samt rödlöken inom bitar.
3. Blanda salladen tillsammans grönsakerna inom enstaka massiv skål.
4. Lägg vid kycklingen samt ringla ovan olivolja samt citronsaft.
5. Salta samt peppra efter smakupplevelse.
   Omelett – möjligen den ultimata lunchen vilket ni rör ihop vid bara några minuter.
6. 

Blanda försiktigt samt servera.

Ägg- samt avokadomacka

Denna macka existerar ett favorit då jag äger bråttom dock ändå önskar äga något gott samt näringsrikt.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd
• 1 avokado
• 2 ägg
• 1 tsk citronsaft
• Salt samt pepprig efter smak
• Lite ny persilja (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka äggen mot önskad konsistens (hårdkokta alternativt medium).
2. Mosa avokadon samt blanda tillsammans citronsaft, krydda samt peppar.
3. Bre avokadoröran vid brödskivorna.
4. Skiva dem kokta äggen samt lägg dem vid avokadon.
5. Toppa tillsammans ny persilja angående ni önskar äga lite ytterligare smakupplevelse samt färg.

Snabb nudelsoppa tillsammans grönsaker

Denna nudelsoppa existerar perfekt på grund av kalla dagar alternativt då ni behöver något värmande samt tröstande.

Ingredienser:

• 100 g risnudlar alternativt äggnudlar
• 1 morot
• 1 små zucchini
• 1 näve spenat
• 1 vitlöksklyfta
• 1 liter grönsaksbuljong
• 1 msk soja
• 1 tsk sesamolja
• Färsk koriander (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka nudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.

   Skölj dem inom kallt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt lägg åt sidan.

2. Skär morot samt zucchini inom tunna skivor.
3. Koka upp grönsaksbuljongen inom ett kastrull samt tillsätt pressad vitlök, morot samt zucchini.
4. Låt grönsakerna koka tills dem existerar mjuka, cirka 5 minuter.
5. Tillsätt nudlarna, spenaten, soja samt sesamolja. Låt soppan sjuda inom ytterligare 2 minuter.
6. Servera varm tillsammans med nyligen tillverkad koriander vid toppen.

Tortillawraps tillsammans med hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar enkla för att utföra samt förmå varieras inom detta oändliga beroende vid vad ni besitter hemma.

Ingredienser:

• 2 stora tortillabröd
• 4 msk hummus
• 1 morot
• 1 paprika
• 1 små rödlök
• 1 näve spenat alternativt ruccola
• 1 tsk olivolja
• Salt samt kryddig efter smak

Instruktioner:

1. Skär morot, peppar samt rödlök inom tunna strimlor.
2. Värm tortillabröden snabbt inom enstaka torr stekpanna alternativt mikro.
3. Bre 2 msk hummus vid varenda tortillabröd.
4. Lägg vid grönsakerna samt spenaten.
5. Ringla ovan lite olivolja samt smakförstärkare tillsammans med krydda samt peppar.
6. Rulla ihop tortillabröden samt skär dem vid mitten.
   1.
7. 

Servera genast.

Avslutande tankar

Att laga enstaka snabb samt lätt middag behöver ej betyda för att man kompromissar tillsammans näring alternativt smakupplevelse. Dessa anvisning existerar mina favoriter på grund av för att dem existerar snabba för att utföra, smakar strålande samt ger mig den energi jag behöver till för att ta mig igenom dagen. Jag hoppas för att ni finner dem lika användbara samt goda liksom jag gör!