Kyckling hälsosamt recept
12 läckra kyckling-recept liksom ni bara måste testa (förvånansvärt gott)
Tycker ni kyckling existerar tråkigt? Då behöver ni förbättrad anvisning. denna plats existerar 12 läckra kyckling-recept likt garanterat kryddar till kostschemat.
Kyckling existerar ett fantastisk proteinkälla. Kyckling existerar magert tillsammans minimalt fettinnehåll, dessutom äger detta stora mängder kvalitativt protein.
Problemet existerar att det enkel blir tradigt, speciellt då fantasin tar slut.
Bara på grund av för att detta existerar magert samt dietvänligt därför behöver detta ej artikel tråkigt. Kyckling går för att variera inom oändlighet samt är kapabel bli riktigt gott tillsammans lite finess. möjligen behöver ni bara några nya recept?
Om ni existerar utmattad vid torr samt tråkig kyckling, vill piffa mot kostschemat tillsammans rätter liksom existerar lika trevliga liksom nyttiga dock saknar inspiration mot måltidsplaneringen, då önskar ni testa något från dessa läckra recept.
Hugg in samt låt detta väl smaka!
Kyckling tillsammans med ris samt currysås
Ingredienser:
90 g kyckling
50 g okokt ris, långkornigt
50 g kvarg, 0,3% fett + curry madrass + krydda + pressad citronjuice + ev vatten
60 g fryst broccoli
Gör därför här:
Fyll enstaka kastrull tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, lägg inom 3 läka pepparkorn samt enstaka grönsaksbuljong.
Låt vattnet koka upp innan ni lägger inom kycklingfilén. Sänk temperaturen samt låt sjuda tills köttet existerar helt tillagat. Hur utdragen period beror vid köttets utformning dock räkna tillsammans ca 10 minuter.
Medan kycklingen tillagas koka ris i enlighet med beskrivningen vid förpackningen samt koka med ånga broccoli. för att koka med ånga vegetabilier framhäver smaker samt bevarar vitaminer vid en annat sätt än ifall man exempelvis kokar grönsakerna.
Smaksätt kvarg tillsammans med curry madrass, pressad citronjuice, krydda samt eventuellt lite dricksvatten inom taget, tills önskad konsistens uppstår.
detta går givetvis utmärkt för att värma samt blanda sås tillsammans med kyckling likt vid bilden.
Servera maten vid enstaka härlig skiva, man äter tillsammans ögat också.
Näringsvärde:
32 g protein
41 g kolhydrater
2 g fett
354 kcal
Kycklingröra tillsammans med ananas
Ingredienser:
90 g kyckling
55 g ananas
30 g majs
15 g majonäs
50 g kvarg, 0,3% fett
Curry madrass
Rödlök
Salt
Gör således här:
Dela den färdigkokta kycklingen inom mindre bitar samt låt svalna något(se tidigare anvisningar vid receptet ovan).
Dela angiven mängd ny ananas inom lagom stora munsbitar. Tina fryst majs samt grovhacka valfri mängd rödlök. Blanda majonäs samt kvarg, smakförstärkare såsen tillsammans med curry madrass samt krydda, spä eventuellt ut tillsammans lite vätska till tunnare konsistens. dock ta ej alltför många vätska eftersom ananasens vätska utför såsen vattnigare. Blanda kycklingbitarna samman tillsammans dem övriga ingredienserna.
på grund av den såsom gillar lite starkare smaker går detta även god för att äga inom några faller i små droppar tabasco inom kaos. Servera gärna vid enstaka bädd mixsallad.
Näringsvärde:
28 g protein
14 g kolhydrater
14 g fett
293 kcal
Kycklingspett tillsammans med jordnötssås
Ingredienser:
90 g kyckling
30 g jordnötssmör
5 g sesamolja
8 g grovhackade jordnötter
Vitlök
Salt & peppar
Gör således här:
Skär kycklingen inom jämnstora bitar samt virke vid spett.
Salta samt peppra strax innan grillningen. Grilla tills köttet existerar färdigtillagat. utför såsen genom för att smält jordnötssmör samt sesamolja ovan vattenbad, tills detta får enstaka lösare samt mer samarbetsvillig konsistens. Blanda inom dem grovhackade jordnötterna samt lite pressad vitlök.
2.på grund av den likt uppskattar lite starkare smaker, äga gärna inom enstaka gnutta sambal oelek. Smaka från tillsammans krydda samt kryddig. erbjuds mat eller dryck tillsammans med enstaka fräsch sallad till.
Näringsvärde:
31 g protein
3 g kolhydrater
26 g fett
374 kcal
Stekt kyckling tillsammans med pesto samt bönpasta
Ingredienser:
90 g kycklingfilé tillsammans med ficka
50 g bönpasta
3 – 4 cocktailtomater
Pesto:
ny basilika (max ett halv burk mot denna mängd)
10 g mat, rosta vid torr stekpanna (det går lika god tillsammans med mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter)
10 g riven parmesanost
5 g olivolja
Vitlök
krydda & peppar
Gör därför här:
Plocka försvunnen bladen ifrån enstaka halv burk ny basilika samt lägg bladen ihop tillsammans dem rostade pinjenötterna inom ett mixer.
Märk väl för att detta går lika god tillsammans mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter. Häll inom parmesanost, olivolja, vitlök samt lite krydda samt kryddig samt mixa. Fyll kycklingfilé-fickan tillsammans den för tillfället färdigmixade peston samt stek försiktigt sålunda ej fyllningen rinner ut alltför många. beneath tiden kokar ni upp enstaka portion bönpasta. Servera tillsammans tudelade cocktailtomater.
Näringsvärde:
49 g protein
9 g kolhydrater
18 g fett
399 kcal
Grillad kyckling tillsammans grillade tillbehör
Ingredienser:
90 g kyckling
200 g sparris
100 g persika
Gör således här:
därför enkelt samt därför gott beneath grillsäsongen.
till personlig sektion existerar detta grillsäsong året runt. smakförstärkare kycklingen tillsammans med krydda samt kryddig strax innan ni lägger den vid grillen. på grund av för att tajma in tillbehören vänta lite tillsammans med för att lägga vid sparris samt persikor.
Här hittar ni enkla samt nyttiga kycklingrecept.beneath den tiden passa vid för att dela samt kärna ur persikorna. Salta persikohalvor tillsammans lite havssalt innan ni lägger dom vid grillen.
Kyckling innerfilé anvisning ; Krispig kyckling samt rostade rotfrukter tillsammans med fänkåls- samt äppelsallad samt dillkräm.Smaklig måltid!
Näringsvärde:
28 g protein
13 g kolhydrater
1,5 g fett
178 kcal
Caesarsallad
Ingredienser:
90 g kyckling
1 platta bacon
30 g lantbröd
100 g romansallad
10 g parmesanost
5 g fransk senap
40 g äggvita
5 g olivolja
Pressad vitlök, krydda, kryddig, (sardell)
Gör sålunda här:
Linda in kycklingen inom bacon samt tillaga inom ugnen tills köttet existerar svagt rosa.
Låt därefter köttet vila sig inom aluminiumfolié tills detta existerar helt tillagat, ca 15 – 20 minuter.
Smala anvisning tillsammans kyckling existerar både smakfulla samt intressanta!Detta till för att ett fåtal en saftigare animalisk föda. Medan köttet vilar förbered krutongerna.
Skär försvunnen kanterna vid lantbrödet samt dela kubformade centimeterstora bitar. Rosta bitarna vid bakplåtspapper inom ugnen ca 100 grader alternativt tillsammans med värmen efter kycklingen, håll en vakande synorgan eftersom detta går väldigt fort! Ceasardressing utför ni genom för att blanda riven parmesanost, fransk senap, lite pressad vitlök, ett stänk äggvita samt olivolja inom enstaka djup massiv kopp.
Smaksätt tillsammans med krydda samt peppar.
Slunga dem grovt delade romansalladsbladen inom dressingen samt placera vid ett massiv skiva. Skär den baconinlindade kycklingen vid tvären samt fördela ovan salladsbladen. Strö ovan krutongerna samt slutföra tillsammans med dressingen. Tips! Mosa gärna inom enstaka sardellbit inom dressingen då den tillagas på grund av godare smak.
Näringsvärde:
39 g Protein
18 g Kolhydrater
15 g Fett
364 kcal
Kycklingsallad (sommarversionen)
Ingredienser:
90 g kyckling
150 g ugnsrostade delikatesspotatisar
40 g salladsmix
10 g nyligen tillverkad basilika
60 g cocktailtomater
70 g jordgubbar
Äppletzatsiki:
60 g kvarg, 0,3% fett
50 g riven äpple
vitlök, krydda & peppar
Gör därför här:
Denna riktig går utmärkt för att utföra tillsammans både kokt, grillad, stekt alternativt ugnstillagad kyckling.
Borsta samt tvätta rent delikatesspotatisarna. Lägg dom vid ett ugnsfast form eller gestalt samt strö ovan havssalt innan ni rostar dom mitt inom ugnen. Medan potatisen rostas utför ett äppletzatziki. skal samt tår äpple, blanda tillsammans med kvarg, pressad vitlök, krydda samt krydda. Plocka försvunnen dem färska basilikabladen samt blanda tillsammans salladsmixen, servera vid enstaka massiv skiva.
Fördela tudelade cocktailtomater, tudelade jordgubbar, strimlad kyckling ovan tallriken samt klicka ut tzatzikin.
Näringsvärde:
33 g Protein
42 g Kolhydrater
2 g Fett
316,5 kcal
Kycklingsoppa
Ingredienser:
5 g kokosolja
90 g kyckling
150 g djupfrysta grönsaker
Vatten
15 g grönsaksfond
1 msk maizena
Gör därför här:
Klicka inom kokosolja inom botten från enstaka gryta samt stek upp kycklingbitar tillsammans krydda samt krydda.
Stek tills ytan blir gyllenbrun samt tillsätt några nävar djupfrysa vegetabilier. Rör angående lite då samt då. Efter någon 60 sekunder häll inom vätska likt täcker ytan vid råvarorna. Smaksätt tillsammans med fond gjord på grönsaker, krydda samt kryddig. Red från tillsammans med majsena.
Näringsvärde:
29 g Protein
20 g Kolhydrater
7 g Fett
259,2 kcal
Kycklingköttbullar tillsammans potatis
Ingredienser:
150 g rotfrukt, mjölig sort
90 g kyckling, mald färs
5 g ströbröd
40 g äggvita
5 g potatismjöl
5 g kokosolja
100 g kvarg, 0,3% fett
Gör därför här:
Blanda lite brödsmulor tillsammans med dricksvatten samt låt svälla inom ca 10 min.
Tillsätt lite äggvita, krydda, krydda, lökpulver samt potatismjöl. Rör ner kycklingfärsen blanda ihop enstaka ganska lös dock smidig smet.
Forma runda små bollar tillsammans vattensköljda sker. Stek dom vid ett upphettad stekpanna tillsammans med lite kokosolja tills dem får enstaka gyllenbrun yta. Låt dem ligga ner samt dra sig vid eftervärme tills dem existerar helt tillagade.
Koka potatisen sidled tillsammans med köttbullarna.
Häll från vattnet då dem existerar färdigkokta samt mosa. Klicka inom kvarg samt smaka från tillsammans med krydda, vitpeppar samt riven muskotnöt. Servera kycklingköttbullarna tillsammans med potatispurén. Gröna ärtor samt alternativt sallad passar god till.
Näringsvärde:
41 g Protein
35 g Kolhydrater
7 g Fett
367,4 kcal
Zucchini-pasta tillsammans kyckling
Ingredienser:
90 g kyckling
300 g zucchinipasta
10 g parmesanost
Vitlök, krydda samt peppar
Gör därför här:
smakförstärkare kycklingen tillsammans krydda samt krydda, tillaga den mitt inom ugnen.
koka zuchinnipasta samt häll från vattnet. Pressa lite vitlök samt smaksätt tillsammans med krydda samt krydda, rör angående. Servera tillsammans riven parmesanost.
Näringsvärde:
28 g Protein
7 g Kolhydrater
4 g Fett
181,5 kcal
Kycklingwrap
Ingredienser:
90 g kyckling
45 g isbergsalladsblad
60 g tomat
80 g gurka
50 g apelsinfärg paprika
15 g majonäs
Gör således här:
Placera en stort isbergssalladsblad mitt vid tallriken samt lägg bitar från den färdigtillagade kycklingen längs tillsammans med längden från bladet, noggrann liksom ifall detta vore en tunnbröd.
papper tomat, gurka samt peppar. Fördela dessa ovan längden. Bre ut majonnäsen längs tillsammans med sidan från bladet samt vik ihop.
Näringsvärde:
23 g Protein
8 g Kolhydrater
13 g Fett
246 kcal
Vietnamesiska rispapper rolls
Ingredienser:
80 g gurka
1 rundel ananas
90 g kyckling
4 st rispapper
1 pkt kalorifria nudlar
45 g riven vitkål
45 g riven morot
Några strån vårlök
5 g sesamolja
5 g äpplecidervinäger
Gör därför här:
Skär ut stavar från både ananas samt gurka.
koka dem kalorifria nudlarna i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
Blanda dem färdigkokta nudlarna tillsammans riven vitkål samt morot.
Skär vårlöken inom små bitar samt blanda tillsammans med nudlarna även. Häll inom lite sesamolja samt äpplecidervinäger således nudlarna ej klibbar ihop således enkel. Ta en rispapper samt dränk inom varmt uppkokt vatten.
Fiska upp samt bre ut detta uppmjukade pappret vid ett skärbräda. plats försiktig således ni ej bränner händerna.
Fördela några bitar kyckling, ananas, gurka samt nudel-blandningen mitt inom cirkeln.
För dig vilket önskar förtära nyttigt existerar kyckling ett härlig proteinkälla.Använd gärna färska örter vilket koriander. Vik ihop kanterna, sålunda existerar detta tydligt för att äta.
Näringsvärde:
25 g Protein
39 g Kolhydrater
7 g Fett
313,1 kcal